血糖値の上がりにくい体質になる為には?

ダイエット
Yoga female cooking homemade salad

画像はSchantalao/Freepikを使用してます。

娘の糖尿病の原因は

糖尿病になる原因は甘いものを糖質を多可にとっているせいもありますが、筋力が足りない、運動不足ということもあります。

体を動かすと血糖値は下がります。

食べなくても血糖値は下がりますが食べないと栄養失調などの病気になってしまいます。

食べると血糖値が上がるので下げるには運動を生活に取り入れて適度な血糖値を保たなければ、血糖値が上がったままだと糖尿病など生活習慣病になってしまうのです。

うちの娘は15歳で糖尿病になりました。

娘は身長157cm、体重44キロでとてもスタイルが良かったです。
お医者さんが血圧を測る時も「うで細いね~。」なんて言われてました。


大学病院の糖尿病専門外来で体質の事を色々調べた結果、医師に「圧倒的に筋肉と体のたんぱく質が足りません。しかも中度の肥満です。」と言われました。

当初は身体が細いので一型糖尿病の診断でしたすい臓からインスリンがでているので生活習慣病でなるニ型糖尿病になりました。

なので、病院に行くたびに娘に主治医「運動はどのぐらいしてますか」と毎回聞かれます。

糖尿病患者、糖尿病予備軍の方たちには運動はとても大切なのです。

※糖尿病の方では無理に運動をしてはいけない人もいるので主治医に聞いてから行いましょう。

続けて運動をするには

運動を習慣化したいですがなかなかそう上手くいかないことってありますよね。

私も飲むのも食べるのも大好きで、ダイエットや生活習慣病の予防の為ランニングしようと思ってトライしましたが三日坊主で終わりました。

どうしたら続くのか考えてみました。

  • 家庭用のルームランナーやフィットネスなどを購入して自分で行う
  • 自宅でオンラインレッスンの利用

家庭用フィットネス器具などの購入

家の場合はルームランナー、フィットネスバイクなど購入しました。

ちなみにうちはトランポリンもあります。

少々お値段は張りますが一度買うと後はお金はかかりません。

個人的に出来たら自宅にフィットネスルームを作りたいです。(部屋がないので無理ですが…)

一番続いたのはテレビや動画配信を見ながらの、ながら運動が続きました。

ただフィットネスバイクに乗っているだけではつまらなく苦痛でしたが音楽を聴きながらとか、テレビを見ながらやると続きました。

私がお気に入りなのはユーチューブで推しのk-popアイドルの動画やAmazonプライムビデオでドラマを見ながらの運動でした。

1日30分運動して3か月で4キロ痩せました。

自宅でオンラインレッスンの利用

こちらもオンラインを利用して自宅からでなくても運動ができ、プロのインストラクターから指導してもらえるのでところが魅力的です。

空いてる時間を利用しながら、マンツーマンでできるものから、グループで参加するタイプなどあり、時間も10分程度でできるものもあるそうです。

ライブ配信でグループレッスンを受ければ他の人も一緒にやってるのでモチベーションも上がってつづけられそうです。

人の見られるのが嫌であればカメラをオフにもできるので便利ですね。

・一人では続けられなかった…という層に特にご好評のLOOOM



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オンラインフィットネスも探すと沢山あるので自分に合ったオンラインレッスンを探してみてください。

コメント

  1. yoshito より:

    はじめまして、yoshitoです。

    糖尿病と戦う日々、今後も「イーライリリー50年賞」を目指して、長く元気にお過ごし頂きたいです。

    ところで、テルモ株式会社製「ナノパスニードル」をお使いですか?
    そしてその針、ステンレスを溶接して作っていること、ご存じでしたか?
    ナノパスニードルを誹謗中傷するつもりは有りませんが、真の姿を知って頂き、
    選択する権利を行使頂きたいと思い、下記のブログで詳細を書かせて頂いております。

    私自身で調査、撮影、成分分析を行い、2005年から17年間、隠蔽されてきた真実を、
    お伝えし致しております。

    https://ameblo.jp/yoshitosatozaki/

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